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24-10-05
「那我们开始行今的课程吧首先是做」
金凯利从更室走出她将自己的瑜伽服换好了
她的瑜伽服是比卫珺更薄更透明的一种的黑巧妙地贴合曲
线将傲的材显露无疑特别是前那一片的沟壑在的边缘有
致的蕾丝装饰两个球高高地挂在前面像是要随时跳而出一般让
忍不住多看两眼
部往是几乎半透明的裹三角将丰满的部包裹住两瓣丰腴
的挤压在一起片的雪白在外面随着走动不停地摆动
她知道自己的材也很好但在金凯丽面前她感到自己就像是个还未成熟
的果实青涩而缺乏那份从容
「好夸张的材」
卫珺目光不经意间落在了金凯丽
金凯丽的材曲线完美成熟而自信每一个动作都散发着成熟的魅
卫珺不由自主地拢了拢自己的领心中涌起了一丝难以言说的自卑感
「果然是她这个材和视频里的一模一样」
如果之前只是脸很像那现在卫珺几乎可以确认金凯利就是那个在暗网里发
布《如何拥有AV优的材》教学视频的只是没想到她居然成了自己的舞
蹈老师
「只是为什么她会会在暗网里发布奇怪的教学视频」
卫珺暗自想道她觉得有点奇怪自己刚刚想着要是有能指导她这个
就出现了而且这么巧是视频里的世界会有这么巧的事发生吗？
她觉得这一切都太巧了其中肯定有猫腻但又是什么样的猫腻
「唔一思考脑袋就有点晕了空好闷还是先专注训练吧！」
想到这里她决定暂时不提这件事专心课吧
「我们先来个」
她扭动肢轻轻摇摆
随着她的动作硕的球抖动着部一阵荡漾透过半透明的
晃动地荡漾起伏
卫珺心中不泛起了一丝涟漪
老师虽然年近四十但那曼妙的形、优雅的态和光的肌肤无不散发
着成熟的韵和魅
「怎么样看呆了吧？」
金凯丽老师转过捕捉到了卫珺的目光带着一丝俏皮的微笑轻声问道
「？没没有」
卫珺有些尴尬地低声音中带着一丝不自然「我只是没想到老师您
您的材也这么好」
「？是吗？」
金凯丽老师迈着轻盈的步伐走到卫珺面前眼中闪烁着玩的光芒「那么
你说说我有哪几个部位比较好？」
「！怎怎么了」
卫珺感到一阵张心跳加速没想到老师会突然提出这样的问题
「哈哈看把你给吓的别张」
金凯丽老师轻轻拍了拍卫珺的肩膀「这个问题可是你自己问我的可不能
悔随便选个部位就是了」
「？真的要我说吗？」
卫珺犹豫着内心挣扎着是否应该说出自己的真实想法
「当然」
金凯丽老师鼓励地看着她眼神中充满了期待
卫珺吸了一鼓起勇声说：「我喜欢老师的和」
她的声音在教室里回荡带着一丝坚定
金凯丽老师露出了开心的笑容「你喜欢就好只要你认真地完成课程很
你的材也会有成效的」
她走向空清新器将它开得更一点白里透粉的烟雾从弥漫而出
充满着神秘的惑
「刚刚装修好还有点道你忍耐一我加了几滴薰草油可以
帮助你放松心」
卫珺点了点很他们来到了一张宽的瑜伽垫准备开始今的课
程
「我们先行活动首先是拉伸来我跟着我的动作做」
金凯丽走到中间摆出了一个标准的瑜伽姿势
「伸出手伸到左边的顶再来是右边
弯曲手臂抱住部手肘往左靠再向右靠来右手重复刚才的动作」
卫珺看着老师的动作学着她的样子伸出手分别抱往左右两边靠
「接来我们将行一系列的呼吸与核心收练习这样有助于活你的
肌」
她缓缓示范双手抬起吸部微微隆起
接着她轻轻地将手臂放回呼时收部仿佛要将肚子里的全部挤
出去
卫珺跟着做感到部的量被活
接着她双臂平举向左右打开双展开与肩膀同宽接着屈膝保
持收状态缓慢压直至双手接触地面再慢慢伸直双还原成站立姿势
「这是核心收的第一式复做12次」
卫珺着老师的指导行着训练
「现在我们来到第二式：俯卧山爬式」
在瑜伽室的柔和灯光卫珺跟随金凯丽的指导开始了她的练习
她的动作虽然不如老师那样流畅自如但她尽模仿每一个呼吸都尽量与
动作同步
金凯丽的目光温和而鼓励她的声音在安静的室内回荡给以安心的量
「这是我们时比较基本的呼吸方式你现在是否觉得累了？如果是的
话你就试着呼吸」金凯丽的声音柔和
「是的老师」卫珺轻声回答她的声音中带着一丝不易察觉的颤抖
她感到自己的神有些疲惫尽管只是行了半时的她却觉得自己
的注意已经开始涣散了空加器的烟雾不断向外洒令她感觉到自己有
点飘飘然的
渐渐地她的呼吸声减弱了「那你试着呼吸一」
金凯丽指导着「放松来呼吸的吸」
卫珺闭眼睛照老师的指示地吸了一
空中弥漫着淡淡的薰草香加器的烟雾在灯光呈现出淡淡的粉
如同梦幻般的薄纱
她张开双让那粉的缓缓流她的肺部感着那清凉而的空
在腔内流转带着薰草的香让她的心变得更加宁静和放松
随着每一次呼吸卫珺感到自己的张和疲惫逐渐被驱散
她的心跳逐渐平稳思绪也变得清晰
她仿佛能感到空中的每一个分子它们在她的内循环带来新的活
和平静
金凯丽静静地观察着卫珺她注意到卫珺的逐渐染了一抹淡淡的红晕
金凯丽的眼中闪过一丝了然她看了看时间感觉时间差不多了
「那我们开始正式训练吧我先带你速过一遍我们所有的动作这些都是
我的独创动作接来两个月我会用这些动作来改善你的态和柔韧度
卫珺点了点她的眼中闪烁着对即将到来的训练的好奇与兴
「首先是「平板支撑」」
金凯利跪在瑜伽垫她的双手伸直轻轻贴瑜伽垫金
凯丽将部撅起部微微沉她的双脚呈45度角向外展开形成了一个
优雅的弓形「注意看我的部」
金凯利边做边说「它应该保持稳定不要过度扭动但也要有一定的灵活
」
金凯丽老师轻轻地前后摆动部动作宛如海轻拍岸边
随着扭动地越加速随着动作舞动肢随着节奏微微颤抖
前高耸的山也跟着摇摆摆动随着部舞动的频率一层叠着一层荡漾而
出令目眩神
她边扭动边解释道：「这个姿势可以更好地到部层肌达不仅可
以锻炼你的部也可以调整你的脊椎同时还能锻炼部肌」
「珺跟着我做」金凯丽的声音依旧温柔带着一丝鼓励
卫珺看到这里时脸不由一红她感觉不对劲这个动作有点奇怪和她
之前了解的平板支撑完全不一样但还没来的及思考金凯利已经喊她跟着做了
她想了想既然是老师的独创动作和她想象的不一样也很合理
卫珺微微颤抖着努模仿金凯丽的动作
她双手撑在地面感到凉的瑜伽垫传来的细腻触感
随着金凯丽的指导她慢慢将部抬起完全努保持的平
衡尽管动作有些生涩
「吸保持呼吸的节奏」金凯丽柔声说道
「先弯曲膝盖用你的部拱起部尽量把部往拉将脊椎向抬起
停顿不要把背部拱起
停顿一会后慢慢地向后动停顿保持这个平衡停顿保持注意
不要用部发要用部和发
卫珺跟随指令逐渐找到了动作的要领她的部开始有了轻微的摆动虽
然还不够流畅但已经初具形态随着部的摆动部也一一地抖动
金凯丽老师轻轻地走到卫珺的边她的手轻轻地放在卫珺的部引导着
她的动作
「放松不要张」
她的声音中充满了安的量「感觉你的部让它随着你的呼吸自然地
移动」
在金凯丽老师的帮助卫珺的动作变得更加自如
她的部随着呼吸的节奏轻轻摆动每一个动作都变得更加流畅
金凯利拿来了一块方形的海绵支架放在卫珺后「这是辅助设备你可
以尝试着闭眼睛放松用你的用部撞击它它可以帮助你更好的发」
「海绵」
卫珺愣了一她有奇怪为什么要用这个但是疲劳让她不疑有他她闭
眼睛照金凯丽老师的指示开始放松
她的线条在瑜伽服的贴合轮廓隐约可见她开始撞击海绵她感觉到
了后的海绵轻轻晃动随着呼吸的节奏用部轻轻地、有控制地撞击着这个
「海绵」
初始的动作虽然有些生但很她找到了感觉动作逐渐变得流畅
金凯丽点了点退后一步让卫珺自己练习「很好保持这个姿势1 秒撞
击一做到你做不动为止金凯丽老师的声音在安静的瑜伽室中回荡卫珺更加
卖地前后扭动部随着时间的流逝卫珺的动作开始变得更加有每一次
撞击都伴随着肌的收缩和汗的飞溅
她的呼吸开始急促每一次喘息都像是在和自己的极限对话
金凯丽老师在一旁观察着微微点「你的材很好只要行一些调整
就可以变得非常完美
你也很聪明学习的速度很步也非常继续保持」
金凯丽鼓励着眼前的孩
很随着的疲劳卫珺开始失去了对自己的控制也摆动得越
来越厉害汗浸透了她的衫
她能感觉到自己的部肌肌都在颤抖可就是这样依旧不
控制地摆动着随着她部肌的撞击海绵逐渐出现了一层那是她
的汗混合着某种
「哈哈」
卫珺的喘息声逐渐变得明显她感到一阵阵的眩晕变得燥难耐
在这种状态她的本能驱使她加了摆动的频率部的摆动越来越
汗如同雨点般打了服的瑜伽服更加凸显了她曲线分明的材「珺
很好坚持住！」
金凯丽发现卫珺的动作越来越厉害不赞道
「你要接近极限了」
最终卫珺感到自己达到了极限的重心不断前移双手也开始颤抖
在一次呼吸后她终于坚持不住瘫倒在瑜伽垫地喘着
汗在地汇聚成一滩渍
金凯丽走到她边伸手了她的额「做的很好休息5 分钟我
们做一个动作」
「一个动作是推」
金凯利靠近那面白的墙壁部轻轻地贴去金凯丽吸一慢慢
将双手从侧边抬起压了自己的部确保部得到充分的挤压和锻炼
随着手掌的压她的部线条变得更加饱满而富有弹圆的曲线在墙
壁的支撑部那凸出的部分仿佛就要突破服的束缚显得格外
金凯利开始起伏
每一次起伏的前的都会和墙壁产生摩「这是非常简单
的动作要用部去发可以有效地部和部肌」
卫珺看着金凯丽的动作不咽了一这个动作和视频里的动作一模
一样但是视频里这个动作除了介绍这些好之外金凯利明确说明是给做
的动作练习而且姿势比视频里更露骨
她的眉微微皱起心中涌起了一丝不安
金凯丽的动作指导无疑是专业的但卫珺感觉到了一丝不对劲非常
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金凯利从更室走出她将自己的瑜伽服换好了
她的瑜伽服是比卫珺更薄更透明的一种的黑巧妙地贴合曲
线将傲的材显露无疑特别是前那一片的沟壑在的边缘有
致的蕾丝装饰两个球高高地挂在前面像是要随时跳而出一般让
忍不住多看两眼
部往是几乎半透明的裹三角将丰满的部包裹住两瓣丰腴
的挤压在一起片的雪白在外面随着走动不停地摆动
她知道自己的材也很好但在金凯丽面前她感到自己就像是个还未成熟
的果实青涩而缺乏那份从容
「好夸张的材」
卫珺目光不经意间落在了金凯丽
金凯丽的材曲线完美成熟而自信每一个动作都散发着成熟的魅
卫珺不由自主地拢了拢自己的领心中涌起了一丝难以言说的自卑感
「果然是她这个材和视频里的一模一样」
如果之前只是脸很像那现在卫珺几乎可以确认金凯利就是那个在暗网里发
布《如何拥有AV优的材》教学视频的只是没想到她居然成了自己的舞
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「只是为什么她会会在暗网里发布奇怪的教学视频」
卫珺暗自想道她觉得有点奇怪自己刚刚想着要是有能指导她这个
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「唔一思考脑袋就有点晕了空好闷还是先专注训练吧！」
想到这里她决定暂时不提这件事专心课吧
「我们先来个」
她扭动肢轻轻摇摆
随着她的动作硕的球抖动着部一阵荡漾透过半透明的
晃动地荡漾起伏
卫珺心中不泛起了一丝涟漪
老师虽然年近四十但那曼妙的形、优雅的态和光的肌肤无不散发
着成熟的韵和魅
「怎么样看呆了吧？」
金凯丽老师转过捕捉到了卫珺的目光带着一丝俏皮的微笑轻声问道
「？没没有」
卫珺有些尴尬地低声音中带着一丝不自然「我只是没想到老师您
您的材也这么好」
「？是吗？」
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「！怎怎么了」
卫珺感到一阵张心跳加速没想到老师会突然提出这样的问题
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金凯丽老师轻轻拍了拍卫珺的肩膀「这个问题可是你自己问我的可不能
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「当然」
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卫珺点了点很他们来到了一张宽的瑜伽垫准备开始今的课
程
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金凯丽走到中间摆出了一个标准的瑜伽姿势
「伸出手伸到左边的顶再来是右边
弯曲手臂抱住部手肘往左靠再向右靠来右手重复刚才的动作」
卫珺看着老师的动作学着她的样子伸出手分别抱往左右两边靠
「接来我们将行一系列的呼吸与核心收练习这样有助于活你的
肌」
她缓缓示范双手抬起吸部微微隆起
接着她轻轻地将手臂放回呼时收部仿佛要将肚子里的全部挤
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卫珺跟着做感到部的量被活
接着她双臂平举向左右打开双展开与肩膀同宽接着屈膝保
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卫珺着老师的指导行着训练
「现在我们来到第二式：俯卧山爬式」
在瑜伽室的柔和灯光卫珺跟随金凯丽的指导开始了她的练习
她的动作虽然不如老师那样流畅自如但她尽模仿每一个呼吸都尽量与
动作同步
金凯丽的目光温和而鼓励她的声音在安静的室内回荡给以安心的量
「这是我们时比较基本的呼吸方式你现在是否觉得累了？如果是的
话你就试着呼吸」金凯丽的声音柔和
「是的老师」卫珺轻声回答她的声音中带着一丝不易察觉的颤抖
她感到自己的神有些疲惫尽管只是行了半时的她却觉得自己
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点飘飘然的
渐渐地她的呼吸声减弱了「那你试着呼吸一」
金凯丽指导着「放松来呼吸的吸」
卫珺闭眼睛照老师的指示地吸了一
空中弥漫着淡淡的薰草香加器的烟雾在灯光呈现出淡淡的粉
如同梦幻般的薄纱
她张开双让那粉的缓缓流她的肺部感着那清凉而的空
在腔内流转带着薰草的香让她的心变得更加宁静和放松
随着每一次呼吸卫珺感到自己的张和疲惫逐渐被驱散
她的心跳逐渐平稳思绪也变得清晰
她仿佛能感到空中的每一个分子它们在她的内循环带来新的活
和平静
金凯丽静静地观察着卫珺她注意到卫珺的逐渐染了一抹淡淡的红晕
金凯丽的眼中闪过一丝了然她看了看时间感觉时间差不多了
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我的独创动作接来两个月我会用这些动作来改善你的态和柔韧度
卫珺点了点她的眼中闪烁着对即将到来的训练的好奇与兴
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金凯利跪在瑜伽垫她的双手伸直轻轻贴瑜伽垫金
凯丽将部撅起部微微沉她的双脚呈45度角向外展开形成了一个
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金凯利边做边说「它应该保持稳定不要过度扭动但也要有一定的灵活
」
金凯丽老师轻轻地前后摆动部动作宛如海轻拍岸边
随着扭动地越加速随着动作舞动肢随着节奏微微颤抖
前高耸的山也跟着摇摆摆动随着部舞动的频率一层叠着一层荡漾而
出令目眩神
她边扭动边解释道：「这个姿势可以更好地到部层肌达不仅可
以锻炼你的部也可以调整你的脊椎同时还能锻炼部肌」
「珺跟着我做」金凯丽的声音依旧温柔带着一丝鼓励
卫珺看到这里时脸不由一红她感觉不对劲这个动作有点奇怪和她
之前了解的平板支撑完全不一样但还没来的及思考金凯利已经喊她跟着做了
她想了想既然是老师的独创动作和她想象的不一样也很合理
卫珺微微颤抖着努模仿金凯丽的动作
她双手撑在地面感到凉的瑜伽垫传来的细腻触感
随着金凯丽的指导她慢慢将部抬起完全努保持的平
衡尽管动作有些生涩
「吸保持呼吸的节奏」金凯丽柔声说道
「先弯曲膝盖用你的部拱起部尽量把部往拉将脊椎向抬起
停顿不要把背部拱起
停顿一会后慢慢地向后动停顿保持这个平衡停顿保持注意
不要用部发要用部和发
卫珺跟随指令逐渐找到了动作的要领她的部开始有了轻微的摆动虽
然还不够流畅但已经初具形态随着部的摆动部也一一地抖动
金凯丽老师轻轻地走到卫珺的边她的手轻轻地放在卫珺的部引导着
她的动作
「放松不要张」
她的声音中充满了安的量「感觉你的部让它随着你的呼吸自然地
移动」
在金凯丽老师的帮助卫珺的动作变得更加自如
她的部随着呼吸的节奏轻轻摆动每一个动作都变得更加流畅
金凯利拿来了一块方形的海绵支架放在卫珺后「这是辅助设备你可
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「海绵」
卫珺愣了一她有奇怪为什么要用这个但是疲劳让她不疑有他她闭
眼睛照金凯丽老师的指示开始放松
她的线条在瑜伽服的贴合轮廓隐约可见她开始撞击海绵她感觉到
了后的海绵轻轻晃动随着呼吸的节奏用部轻轻地、有控制地撞击着这个
「海绵」
初始的动作虽然有些生但很她找到了感觉动作逐渐变得流畅
金凯丽点了点退后一步让卫珺自己练习「很好保持这个姿势1 秒撞
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卖地前后扭动部随着时间的流逝卫珺的动作开始变得更加有每一次
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她的呼吸开始急促每一次喘息都像是在和自己的极限对话
金凯丽老师在一旁观察着微微点「你的材很好只要行一些调整
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你也很聪明学习的速度很步也非常继续保持」
金凯丽鼓励着眼前的孩
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来越厉害汗浸透了她的衫
她能感觉到自己的部肌肌都在颤抖可就是这样依旧不
控制地摆动着随着她部肌的撞击海绵逐渐出现了一层那是她
的汗混合着某种
「哈哈」
卫珺的喘息声逐渐变得明显她感到一阵阵的眩晕变得燥难耐
在这种状态她的本能驱使她加了摆动的频率部的摆动越来越
汗如同雨点般打了服的瑜伽服更加凸显了她曲线分明的材「珺
很好坚持住！」
金凯丽发现卫珺的动作越来越厉害不赞道
「你要接近极限了」
最终卫珺感到自己达到了极限的重心不断前移双手也开始颤抖
在一次呼吸后她终于坚持不住瘫倒在瑜伽垫地喘着
汗在地汇聚成一滩渍
金凯丽走到她边伸手了她的额「做的很好休息5 分钟我
们做一个动作」
「一个动作是推」
金凯利靠近那面白的墙壁部轻轻地贴去金凯丽吸一慢慢
将双手从侧边抬起压了自己的部确保部得到充分的挤压和锻炼
随着手掌的压她的部线条变得更加饱满而富有弹圆的曲线在墙
壁的支撑部那凸出的部分仿佛就要突破服的束缚显得格外
金凯利开始起伏
每一次起伏的前的都会和墙壁产生摩「这是非常简单
的动作要用部去发可以有效地部和部肌」
卫珺看着金凯丽的动作不咽了一这个动作和视频里的动作一模
一样但是视频里这个动作除了介绍这些好之外金凯利明确说明是给做
的动作练习而且姿势比视频里更露骨
她的眉微微皱起心中涌起了一丝不安
金凯丽的动作指导无疑是专业的但卫珺感觉到了一丝不对劲非常
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